偶尔出现心情低落、心里压抑属于正常的情绪波动，不用过度恐慌，大多可以通过调节恢复正常状态。
1、长期持续的心情低落压抑会提升抑郁症的发病概率
如果你的心情低落压抑已经持续两周以上，同时伴随兴趣减退、睡眠障碍、食欲下降、行动力变差，甚至出现自伤轻生的念头，基本已经符合抑郁症的症状表现，要及时到正规医院的精神科就诊检查，不要硬扛。
2、不要强迫自己“强行开心”，给情绪找一个出口
很多人心情压抑的时候会逼自己振作，反而会加重情绪内耗。不妨给自己留出放松的时间，找信任的朋友倾诉吐槽，或者把所有不开心的事写下来再撕掉，让积压的情绪彻底释放出来，比硬憋在心里更能缓解不适感。
3、用轻量运动打破情绪惰性
心情低落时很多人会忍不住躺着刷手机，反而会越躺越闷。哪怕只是下楼走10分钟，或者跟着视频做5分钟拉伸，运动促进身体分泌的内啡肽能快速缓解压抑感，帮你慢慢从低落的情绪里走出来。
（DiLa）