皮肤出油头发出油严重本质是皮脂腺分泌功能亢进，绝大多数都是生理调节或不良生活习惯导致，仅少数是病理因素引发。
1 常见诱发出油加重的具体因素可以分为四类
第一类是先天体质因素，本身属于油性肤质，皮脂腺天生活性更高，出油量天生就多于干性、中性肤质；第二类是内分泌波动，青春期、生理期、长期熬夜、多囊卵巢综合征等都会造成雄激素水平升高，直接刺激皮脂腺加大分泌；第三类是不当洗护，过度清洁皮肤头发、频繁去角质，会破坏皮肤屏障，引发皮脂腺代偿性出油；第四类是不良生活习惯，长期吃高糖、高油、高奶食物，精神压力长期过大，都会促进皮脂分泌。
2 改善出油要从调整诱因和正确护理两方面入手
首先要调整生活习惯，少吃高糖奶茶、蛋糕、油炸食品，尽量保证每天7-8小时的睡眠，学会通过运动、散步等方式疏解压力，从源头减少对皮脂腺的刺激。
3 做好针对性的洗护护理
皮肤方面不要过度清洁，每天洁面不超过2次，优先选用温和的氨基酸洁面，出油多的区域可以每周用1-2次低浓度水杨酸类护肤品疏通毛孔，日常做好基础保湿，皮肤缺水会反向加重出油；头发方面不要天天洗头，建议2-3天洗一次，选用温和的控油洗发水，避免将发膜、护发素涂抹在发根，只涂发梢即可。如果调整1-2个月出油还是没有明显改善，同时伴随月经不调、爆痘严重的情况，要及时就医检查激素水平，排除病理问题。
（ChuYou）