偶尔出现小肚子发胀想放屁放不出来，大多是饮食不当或肠胃蠕动减慢引发的功能性胀气，少数频繁发作的情况和便秘、肠胃疾病有关，不用偶尔一次就恐慌。
1、梳理常见诱发原因
除了吃多了豆类、碳酸饮料、高淀粉这类产气食物，还有不少人是因为长期久坐、吃完饭立刻躺卧，肠道蠕动动力不足，没办法推动气体排出，才会憋得小肚子发胀；如果长期便秘，粪便堆积在肠道也会挤压肠道、阻碍气体排出，少数情况是功能性消化不良、肠梗阻等病症引发的，这种一般会伴随腹痛、排便异常等其他不适。
2、试试应急方法快速排气
优先可以做膝胸卧位：跪在床上，让胸部贴靠床面、抬高臀部，保持5-10分钟，这个姿势能放松肠道括约肌，帮气体顺利排出，比普通揉肚子效率更高；也可以喝点温的陈皮水，再顺时针按揉下腹部100圈左右，促进肠胃蠕动后就能快速缓解不适。
3、日常调理减少反复发作
平时不要一次吃太多生冷产气的食物，吃完饭不要立刻坐着或躺着，起身活动10-15分钟，帮肠道维持正常蠕动；养成每天固定排便的习惯，避免粪便堆积堵塞肠道；如果调整生活习惯后还是频繁发作，同时伴随腹痛、大便习惯改变，要及时去医院做肠胃检查，排除器质性病变。
（XiaoDuZi）