长期无性婚姻不要急着冲动分开，先找准问题根源，再结合自身需求做选择，不需要一直自我内耗。
1、先梳理无性婚姻的核心原因，不要上来就扣“对方不爱我”的帽子。大部分长期无性婚姻逃不开三类情况：一是生理问题，比如一方激素水平异常、慢性疾病或者其他生殖健康问题，出于羞耻不敢主动说；二是现实压力，比如常年异地、工作忙到透支、带娃累得精力耗尽，根本没心思想亲密关系；三是感情问题，比如积怨已久、出轨变心，故意疏远排斥亲密接触。
2、判断要不要离婚的核心参考标准
你只需要抓两个关键点就够：第一是你自己能不能接受长期无性的状态，第二是对方有没有意愿和你一起解决问题。如果你本身对亲密关系有正常需求，也尝试过沟通，但对方一直回避、拒绝改变，甚至本身就是因为感情破裂才陷入无性，那完全可以选择离婚；如果你们除了无性之外，其他方面都合拍，对方也愿意配合调整，那就没必要急着离婚。
3、对应不同情况调整方向。要是生理问题，多给对方包容，一起就医治疗，很多问题是可以逐步改善的；要是压力和生活节奏问题，可以一起调整作息，挤出来专属二人空间，先从牵手、散步这些轻亲密接触做起，慢慢重建情感连接；要是已经确定感情破裂无法修复，你也没办法接受现状，那就提前整理好财产和相关材料，做好离婚的各项准备，及时止损。
（MoXingHunYin）