天气干燥上火适合喝性质凉润、清热润燥的温和茶饮，避开燥热性茶饮就能辅助缓解口干、咽痛、长痘等上火不适。
1 适合天气干燥上火喝的具体茶饮推荐
日常比较推荐三个品类，一是杭白菊枸杞茶，清肝火润眼燥，很适合干燥天气里，因为熬夜上火出现眼干、口苦的人群，性质不寒，大部分人都能喝；二是玉竹百合茶，能润养肺燥，缓解天干上火引发的喉咙干痒、干咳，调理性更强；三是轻焙火乌龙茶，半发酵性质温和，去油解腻又润燥，比寒性绿茶更友好，适合肠胃偏弱的人日常饮用。
2 上火喝茶要避开的雷区
首先不要喝性热的高发酵茶，比如全发酵的重口红茶、存放多年的老熟普，这类茶本身偏温热，上火期间喝会加重口干、便秘的症状；其次不要喝冰凉茶，很多人觉得冰茶下火更快，实际上低温会刺激肠胃，容易引发肠胃不适，温饮才是正确的方式。
3 控制饮茶量才不会适得其反
不管选哪款下火润燥茶，都不要过量饮用，一天1~2杯就足够，长期大量喝偏凉润的茶饮，很容易损伤脾胃，反而引发腹胀、腹泻等问题，起不到调理的作用。
（JinJi）