谈恋爱没有安全感，绝大多数情况下都不是你性格敏感矫情，核心原因要么是自身内在安全感缺失，要么是伴侣的行为没有给你足够的确定性。
1、先排查不安全感的真正来源
区分是自身问题还是对方的问题
如果是你本身原生家庭缺爱、之前有过被背叛或者突然被分手的经历，这种刻在经验里的不安全感会不自觉代入恋爱，哪怕对方没做错什么，你也会忍不住患得患失；如果是伴侣本身行为不妥，比如从不公开你们的关系、长期忽冷忽热、和异性边界模糊，那你的不安是对方行为导致的，错不在你。
2、别把安全感的主动权完全交给对方
很多人谈恋爱都有误区，觉得“爱我的人自然会给我安全感”，可实际上任何人都没办法持续稳定地给你提供情绪支撑，对方也会有疲惫的时候。你要把主动权握在自己手里：恋爱后依然保留独立的社交圈，维持自己的工作和爱好，不把所有时间和情绪都绑定在对方身上，你自身的生活越稳定，能给到自己的安全感就越扎实。
3、主动沟通建立信任，别靠猜内耗
有不安全感别自己憋着瞎想，直接把你的感受和需求明确告诉对方，不用让对方猜。比如你可以直说“你半天不回消息我会很慌，你忙之前能不能跟我说一声”，真正愿意和你走下去的人，会愿意配合你建立让双方都舒服的相处规则，磨合久了，信任感建立起来，不安全感自然会慢慢消褪。
（GaiZenMe）