我连续吃了18个月葡萄籽，最大的感受就是它属于温和的辅助保养品，既没有网传的神奇功效，也不会对身体造成额外伤害。
1、我的完整亲身经历：最当初我是冲着网上“美白淡斑”的安利入手的葡萄籽胶囊，按照说明书每天吃1粒，从来没多吃过。吃满三个月的时候，刚好那段时间我经常熬夜，明显感觉脸没有之前熬完夜那么发黄发暗，朋友也说我气色看起来好了点，但完全没达到“全身变白”的效果，胳膊、脖子还是原来的色度。吃到满一年的时候，我发现原来换季脸上容易泛红过敏的情况好了很多，除此之外也没感受到其他变化，什么抗衰淡纹、祛痘都没碰到。后来我停吃了三个多月，也没有出现烂脸、反弹的情况，身体没什么不舒服。
2、长期吃葡萄籽真的能美白吗从我的经历加上后来我查的靠谱科普来看，葡萄籽的核心成分原花青素主要作用是抗氧化，只能帮助清除体内的自由基，减少紫外线对皮肤的氧化损伤，帮你稳住现有肤色，不容易变黑变黄，但它没法分解已经生成的黑色素，更不可能改变天生肤色，所以说它能美白是夸大了，最多只能帮你改善暗沉、提亮气色。
3、给想长期吃葡萄籽朋友的提醒：首先一定要按照说明吃，不要贪多过量吃，否则会加重肝肾代谢负担；其次葡萄籽只能做保养辅助，不能替代防晒、正规美白产品，想要美白还是要做好硬防晒+用合规美白产品；最后孕妇、哺乳期女性、凝血功能异常的人群，不要擅自吃，最好提前咨询医生后再决定。
（PuTaoZi）