忘不掉伤害过自己的男人不需要强迫自己强行忘记，只要不对当下的生活造成困扰，允许自己有这段记忆就可以，慢慢自然会变淡。
1、不要靠反复逼自己“忘了他”来强化记忆。很多人都陷入了“越想忘越忘不掉”的怪圈，你越逼着自己不许想，大脑越会反复调取相关记忆，反而把这个人这件事刻得更深。你可以允许自己正常想起，只是想起的时候不对这件事附加多余情绪，告诉自己“这只是一段过去了的经历”即可，不用过度纠结。
2、把分散出去的注意力拉回自己身上，清理情绪触发物。很多时候忘不掉，本质是伤害留下的负面情绪一直没得到梳理，你可以先把会勾起回忆的联系方式、残留礼物这类物品全部清理掉，把原本花在想他这件事上的精力，转移到能让你获得愉悦感的事情上——比如约朋友探店、学一个简单的手绘爱好、泡健身房，当你的生活重心重新回到自己身上，这段记忆的影响力就会快速消退。
3、忘不掉伤害过你的男人不代表你还爱着他。大部分情况下，你忘不掉的从来不是他这个人，而是你当初毫无保留的付出、没得到对等回应的不甘心，或是被辜负被伤害的憋屈感，这些情绪和“还爱他”没有任何关系，不用因为自己还没完全忘掉就责怪自己，也不用逼迫自己给这件事下定义，顺其自然就好。
（ZiJiDe）