一直想念前女友的身体导致失眠，是分手后正常的生理戒断反应，不算严重的心理问题，通过针对性调整，半个月到一个月左右就能明显改善。
1、明确状态背后的形成逻辑：长期和前女友相处，你的身体和大脑已经适应了亲密接触带来的愉悦感，形成了稳定的情绪奖励机制，分手之后这种日常的愉悦刺激突然消失，大脑就会本能驱动你反复想念和她亲密接触的感受，神经一直保持兴奋紧绷，自然就会出现失眠。
2、调整环境和行为快速改善失眠：立刻换掉你们之前一起用的床品、睡衣，把卧室里会勾起身体记忆的物品全部收纳起来，切断视觉和触觉上的记忆刺激；睡前1小时不要刷手机，可以做20到30分钟的慢跑、瑜伽这类中低度运动，让身体产生自然疲惫感，既能减少想念的空间，也能帮你更快入睡。
3、循序渐进淡化生理执念解决根源：不用因为想念对方的身体就觉得自己走不出来，越刻意强迫自己不想，反而越会强化这段记忆；你可以每天固定留出10分钟专门的“想念时间”，到点就主动转移注意力去做别的事，平时多出门拓展新的社交，慢慢建立新的生活节奏，不到一个月这种强烈的想念就会逐步淡化，失眠也会彻底好转。
（ShenTi）