绝大多数身体健康的日常调理人群，红糖姜茶在早上饭后半小时喝比较好。
1、不同场景的饮用时间选择
如果是淋雨后受凉、吹空调受凉想要驱寒，随时都可以冲一杯饮用，不用卡固定时间；有宫寒痛经问题的女性，也可以在经期痛感出现时饮用，帮助舒缓腹部冷痛不适；需要注意尽量不要空腹喝红糖姜茶，姜本身的刺激性容易损伤胃黏膜，也不要在睡前1小时内喝，红糖糖分含量高，睡前喝会增加身体代谢负担，还可能引发口干起夜，影响睡眠质量。
2、不适合饮用红糖姜茶的人群
首先是经常口腔溃疡、便秘长痘的热性体质、火气旺盛人群，喝红糖姜茶很容易加重上火症状；其次是糖尿病患者、需要严格控糖的人群，红糖升糖速度快，会导致血糖快速波动，不利于血糖稳定；还有风热感冒患者，本身属于热证感冒，喝温热的红糖姜茶会加重咳嗽、咽喉肿痛等不适。
3、日常饮用的小提醒
红糖姜茶不适合天天长期连续喝，哪怕是体质偏寒的人，一周喝3-4次就足够，每次冲泡的红糖量最好控制在15克以内，避免糖分摄入超标，反而给身体带来额外负担。
（ShenMeShiHou）