适合女人吃的美容养颜食物以天然家常食材为主，主要分为抗氧化、补气血、补充胶原三个大类，日常轮换吃就能起到辅助美容的效果。
1 常见适合吃的美容养颜食材清单
抗氧化淡暗沉类可以选蓝莓、紫甘蓝、番茄、西兰花，这类食物富含花青素和维生素，能帮助减少自由基对皮肤的伤害，延缓黑色素沉淀长斑；补气血提气色类选红豆、红枣、桂圆、乌鸡，适合平时气血不足、面色蜡黄的女性吃；补充皮肤弹性类可以选银耳、鱼皮、猪蹄、花胶，能帮助维持皮肤饱满度，减少干纹产生。
2 坚持吃美容养颜食物能不能改善暗沉气色
只要方法得当，长期坚持确实能够改善暗沉气色。多数作息规律的人，坚持1-2个月就能看出面色比之前通透很多，不过食疗只是辅助调理，不能代替护肤品和健康作息的作用。
3 吃美容养颜食物的注意事项
不要过量进补，比如很多人为了补胶原天天吃猪蹄，很容易造成热量过剩长胖，反而加重皮肤负担；红枣、桂圆这类含糖量不低的食材也不要一次吃太多，避免糖分摄入过量引发长痘，搭配日常均衡饮食效果最好。
（QiSe）