总是太在乎别人的看法完全可以通过日常的小调整慢慢改善，不需要因此给自己贴上敏感、不正常的负面标签。
1 先理清问题核心，解答诱因疑问
绝大多数情况下，太在乎别人看法都和自卑心态直接相关。成长过程中经常被身边人否定，或是长期习惯把“别人满不满意”放在自身需求前面，慢慢就会形成“要靠别人的认可证明自己价值”的思维，下意识就会在意所有人的看法。只有少数情况是特定场景下的暂时不自信，不属于严重问题，不用过度焦虑。
2 把“别人的看法”和“自我价值”拆分开
每次你因为别人一句话心里犯嘀咕的时候，可以停3秒问自己两个问题：我这件事做错了吗？我有没有影响到其他人？如果两个答案都是否定的，那对方的不满只是他个人的偏好问题，和你本身好不好没有关系。比如你喜欢穿宽松的衣服、吃小众的零食，别人不喜欢不代表你不对，不需要为了陌生人的看法改变自己。
3 逐步建立属于自己的评价体系
每天花5到10分钟，写下3件当天你做得不错的小事，不用是多大的成就，哪怕是“今天我拒绝了不想帮的忙”“今天我穿了喜欢的衣服出门”都可以。坚持一个月左右，你就会慢慢找到自己的节奏，不再轻易被别人的三言两语牵着情绪走。
（TaiZaiHu）