表达倾听要做到尊重对方、双向互动，核心是跳出“只说不听”或者“只听不说”的极端，实现信息和情绪的有效流动。
1、表达环节要做到清晰不压迫
不要把沟通当成非要分出胜负的辩论赛，开口前先理清自己的核心诉求，少说无关的题外话。表达不同观点时不对人贴标签、不否定情绪，只就事论事，比如把“你这个想法根本不对”换成“我这边遇到的情况是这样，要不要一起调整下思路”，既传递了不同意见，也不会引发对方的抵触情绪。
2、倾听环节要做到专注不敷衍
很多人倾听时的通病是一边玩手机一边心不在焉点头，或者对方刚说一半就急着打断、输出自己的观点。真正有效的倾听要先放下手头无关的事，不提前预判对方接下来要说什么，适当用语气词或者重复对方核心观点来给反馈，比如“你刚才说的是这个项目的截止时间要提前对吗”，既能确认信息避免误会，也能让对方感受到你的重视。
3、符合要求的表达倾听能直接提升沟通效果
做到以上这几点，首先能减少八成不必要的沟通误会，不管是职场对接还是私人相处，都能大幅提高沟通效率；其次能帮你快速获得他人的好感与信任，不管是拓展人脉还是维护亲密关系，懂得双向的表达倾听都是核心加分项；长期坚持还能帮你更全面地接收信息，反过来提升自己的认知水平。
（YaoZuoDao）