想要快速释怀一段感情，不需要强迫自己放下，只要主动切断和对方的情绪绑定，最快10天就能从反复内耗的状态里走出来。
1.
主动切断所有非必要的情绪触发点
把对方的联系方式拉黑屏蔽，收起所有会勾起回忆的礼物、合照，短期内避开两人常去的场所，也不要通过共同好友打探对方的近况。停止主动给这段关系注入情绪，是快速放下的第一步，很多人走不出来，本质是不断靠回忆给已经结束的感情“续燃”，切断触发源就能快速掐灭不该有的念想。
2、用高密度的新行程填满空白时间
大部分人失恋后陷在情绪里，都是因为原本分给恋爱的时间空了出来，闲下来就会忍不住胡思乱想。你可以把这些时间用来赶项目、学新技能、约朋友出门游玩，把日程排得满一点，让大脑没有多余的空间回想过去。坚持一周左右，你对旧人的想念频率就会下降大半，也会慢慢找回自己的生活节奏。
3、不要强迫自己“必须彻底忘记”
不管是释怀一段感情还是忘记旧爱，最忌讳的就是逼自己忘记，越强迫自己不去想，大脑反而会对这件事印象越深。其实哪怕偶尔想起对方也没关系，不用责怪自己走不出来，只需要平淡地告诉自己“这已经是过去的事了”，不对情绪做过多拉扯，这段感情对你的影响就会慢慢消散。
（JiuAi）