颈椎病患者睡贴合颈椎生理曲度、支撑性足够、软硬高度合适的枕头才是正确的，不枕枕头或者枕不符合需求的枕头反而会加重颈部不适。
1、符合颈椎病需求的枕头要满足三个核心条件
一是高度合适：仰睡高度约等于自身握拳竖放的高度，大概在7-10cm之间，侧睡高度和自己单侧肩宽厚度一致，大概在10-14cm，带分区设计的枕头会更适配不同睡姿；二是软硬适中：不要选睡上去完全塌陷的羽绒枕，也不要选过硬的石膏枕、实木枕，回弹性适中的记忆棉枕、填充均匀的荞麦枕都是不错的选择；三是支撑到位：枕头需要承托住颈后空缺的位置，不能只让后脑勺受力，要维持颈椎正常的前凸生理曲度。
2、选错枕头确实会加重颈椎病
长期枕过高的枕头，会让颈椎持续保持低头的屈曲状态，颈后肌肉一直处于拉伸紧张状态，会加速颈椎退变，加重生理曲度变直、椎间盘突出的问题；长期枕太软没有支撑的枕头，颈椎会在睡眠中偏离正常位置，睡醒后容易反复落枕，也会进一步加重颈椎病的酸痛、僵硬症状。
3、要避开“颈椎病不需要枕枕头”的误区
不少颈椎病患者觉得不枕枕头能让颈椎变直，缓解不适，实际上不枕枕头会让颈椎整夜悬空，颈部肌肉全程无法放松，反而会加重颈部劳损，哪怕是颈椎酸痛急性发作期，也只需要适当降低枕头高度，不能完全不枕枕头。
（ZhenTou）