祛斑期间辛辣刺激食物、高糖食物、光敏性食物、含过量重金属的加工食品，这四类东西千万不能吃。
1、具体来说，每类禁忌食物的影响各有不同：辛辣刺激类包括酒精、火锅、辣条等，会刺激皮肤产生炎症反应，加重色素沉着，拖慢祛斑进度；高糖食物包括奶茶、奶油蛋糕、精制甜点等，会引发皮肤糖化反应，让皮肤暗沉发黄，更容易长出新的色素斑点；光敏性食物包括芹菜、无花果、灰菜、雪菜等，吃完后皮肤对紫外线的敏感度会大幅升高，很容易被晒黑，直接让祛斑效果打折扣；不合格加工食品比如劣质腌制品、三无罐头等，往往重金属超标，会干扰皮肤色素代谢，反而容易催生新斑。
2、祛斑期间适合吃的助力淡斑食物
优先选富含维生素C、维生素E的新鲜食材就可以，比如猕猴桃、橙子、西兰花、蓝莓、巴旦木这类，维生素C能帮助抑制黑色素生成，维生素E可以抗氧化修护，二者搭配能辅助淡化色素，加快祛斑后的皮肤恢复。
3、最后补充一个实用提醒，饮食调理只是祛斑的辅助项，不管你是用护肤品淡斑还是做医美祛斑，祛斑期间都要严格做好防晒，不然就算管住嘴，也很容易长出新的色素沉淀。
（QuBan）