女生忘记前任不需要刻意逼自己强行遗忘，断掉所有非必要联系再逐步重构自己的生活，就能自然走出对前任的执念。
1、切断所有非必要情绪关联，停止主动拉扯
删掉存着的合照、聊天记录，拉黑屏蔽对方的社交账号和联系方式，不要去共同好友处打探对方的近况，更不要忍不住反复翻阅对方的社交动态。大部分人忘不掉前任，都是忍不住反复给对方留情绪位置，主动切断连接才是放下的第一步。
2、用新内容填满空出来的生活
恋爱时很多人会把原本属于自己的时间、精力分给对方，空窗后可以把这些部分重新捡回来：捡起之前搁置的爱好，约很久没见的朋友出游，甚至学一个新的技能、培养新的生活习惯。当生活被新鲜又让你开心的内容填满，对前任的注意力自然会慢慢分散，执念也会慢慢淡掉。
3、关于忘记前任需要多久的解答
大部分女生在主动切断联系、调整生活的前提下，1-3个月就能基本走出情绪，最长也不会超过1年。时间长短其实和恋爱时长没有绝对关系，哪怕谈了五六年，只要不反复拉扯、不主动沉溺在过去的情绪里，也能很快走出来；如果一直忍不住回头窥探、纠结过去，就有可能拖两三年都走不出来，放下的核心从来不是靠时间熬，是你主动做出的改变。
（QianRen）