室内确实存在紫外线，正常情况下都需要做防晒，不存在“待在室内就完全不用防晒”的说法。
1、室内紫外线不是凭空来的，紫外线中的UVA穿透力远超过多数人的认知，它可以轻松穿透普通玻璃、轻薄窗帘进入室内，哪怕是没有阳光直射的密闭房间，也会存在环境散射的UVA，长期累积接触同样会引发皮肤变黑、光老化。
2、需要格外做好防晒的高风险室内场景：不是所有室内的紫外线强度都一致，下面这几类场景紫外线强度很高，一定要重视：一是长期待的靠窗工位、客厅沙发位，尤其是低楼层临街、没贴防晒膜的玻璃，紫外线强度能达到室外露天的三成左右；二是阳光房、全玻璃落地窗的客厅/卧室，晴天时紫外线穿透量很高；三是停在露天的车内，哪怕关着玻璃坐在车里，紫外线穿透量也比普通室内高很多。
3、不同室内场景选对防晒方式就够用：普通不靠窗的封闭室内，只需要涂SPF15~SPF30的日常清透防晒就够，懒得涂防晒也可以穿长袖挡住暴露部位；如果是上面说的高紫外线风险室内，建议涂SPF30+、PA++以上的防晒，有条件的可以给玻璃贴防晒膜、拉上遮光窗帘，多重防护更稳妥。
（FangShai）