不存在完全不伤害女朋友的分手方式，只能通过妥当处理把对她的伤害降到最低。
1、选择合适的提分手时机与场合。尽量避开她的人生重要节点，比如考研、面试、家人重病阶段，别选人多的公共场合让她下不来台，尽量找私密安静、双方都不用赶时间的场合当面提出，实在没法见面再选语音或电话，绝对不要发一条几十字的消息就消失，更不要用冷暴力逼女生先提分手，冷暴力带来的精神消耗，伤害远大于当面提分手。
2、分手表述要真诚清晰，不拖泥带水
不要说“你很好，都是我的错”这种空泛的客套话，也不要一味指责贬低对方，直接说清你想分开的核心原因就好，比如“我们对未来的规划不一致，继续相处对两个人都是消耗，我考虑了很久还是觉得分开更合适”，不要给对方留“还有挽回余地”的错误期待，含糊不清的态度反而会拉长伤害的时间。
3、应对分手后的女生纠缠，要守住边界不心软。如果你已经下定决心分手，就不要因为愧疚就同意复合或者保持过于亲密的联系，明确拒绝对方的复合请求，保持普通社交距离就好；如果对方的纠缠已经影响到你正常的工作和生活，可以先找双方都认可的共同好友出面调解，调解无效且纠缠升级的话，一定要及时报警求助，不要因为心软反复拉扯，反而给两个人都带来更大的困扰。
（YouBu）