心里的坎过不去不用强行逼自己“放下”，只要用对方法完全可以慢慢跨过去，不需要因为这件事本身再额外焦虑。
1、先接纳“过不去”的现状，停止自我内耗。大部分人心里卡着坎，都会额外责怪自己“为什么这么久还走不出来”，双层内耗反而会让坎更难跨。允许自己偶尔想起这件事、允许出现情绪波动，不和自己较劲，反而能慢慢降低这件事对你的控制力。
2、心里的坎一直过不去会不会得抑郁症
绝大多数单纯的情绪郁结都不会发展成抑郁症。只有当这种“过不去”的状态持续超过2周，同时伴随长期失眠、食欲大幅波动、对所有爱好都提不起兴趣、频繁觉得自己没用甚至有轻生念头时，才需要警惕是抑郁症的信号，要及时找专业医生排查诊断，不要随便给自己贴病症标签。
3、用具体行动给这件事做收尾。如果坎一直卡着，可以主动给自己做一个告别仪式：比如写一封不寄出去的告别信，说完所有想说的话之后烧掉或者存进加密相册，也可以找信任的朋友把整件事完整说一遍，把压在心里的情绪倒出来。如果尝试自我调整很久还是没有缓解，也可以找专业心理咨询师帮你梳理，不用硬扛。
（YiYuZheng）