长不高不用盲目焦虑，先明确自身生长潜力后再做针对性干预即可，不要轻信各类没有资质的增高偏方和产品。
1、先到正规医院做骨骺线检查和生长发育评估，明确自身是否还有生长空间，同时排查是否存在生长激素缺乏、性早熟、甲状腺异常等影响身高增长的病理问题，如果存在病理性问题，可以遵医嘱进行对应治疗干预。
2、未停止生长的人群可通过日常调整，充分挖掘生长潜力
日常保持规律作息，保证每天8-10小时的充足睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠状态下分泌；饮食上保证蛋白质、钙和维生素的摄入，多吃牛奶、鸡蛋、绿叶菜、豆制品，少吃高糖高油的垃圾食品；每周保持3-5次户外弹跳类运动，比如跳绳、摸高、篮球，帮助刺激骨骺端生长。
3、骨骺闭合后的长不高也有改善空间，骨骺完全闭合后骨骼很难再自然变长，但多数人存在不良体态问题，弯腰驼背、骨盆前倾会让你比实际身高矮2-3厘米，日常纠正坐姿站姿，坚持做核心训练和体态调整，就能让身形舒展，达到视觉增高的效果，不用轻信任何宣称能让成年人长高的产品，全部都是虚假宣传。
（BuGao）