脸上有痘痘优先吃低糖、低升糖的新鲜水果比较好，这类水果不会刺激皮肤过度出油，更有利于痘痘消退。
1、具体来说，适合痘肌吃的常见水果有这些，推荐痘肌优先选择以下几种水果：日常可以多吃苹果、蓝莓、柚子、圣女果、猕猴桃、草莓，它们不仅糖分含量低，还含有丰富的维生素C和抗氧化成分，能够帮助减轻皮肤炎症，辅助改善长痘的情况。
2、针对脸上长痘痘吃水果是否需要忌口这个问题，答案是肯定的，长痘期间吃水果确实需要适当忌口，选错水果反而可能加重痘痘症状。
3、需要忌口的主要是高糖、高升糖指数的水果，比如荔枝、龙眼、芒果、榴莲、甘蔗都属于这类，过量食用会造成血糖波动，刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛孔堵塞，让痘痘变得更严重，长痘期间尽量少吃或者不吃。
（LianShang）