怎么才能放弃一个深爱的人的明确结论是：不需要逼自己强行忘记，只要主动切断和对方的情绪联结，慢慢就能从这段关系里抽离，做到真正的放弃。
1、先完成生活痕迹的断联清理。把对方的联系方式、合照、共同使用过的物品全部删除或者收纳起来，短时间内避开你们常去的约会地点，也不要向共同好友打探对方的近况，先把生活里Ta的存在感降到最低，避免持续刺激情绪，让自己一直陷在过去里走不出来。
2、允许自己有情绪缓冲期，不要逼自己立刻“痊愈”。很多人放弃深爱的人时，会因为忍不住想念就骂自己没用，反而把自己困得更牢。其实不管是放弃的过程中，还是刚分开的阶段，偶尔难过想念都是正常的，不需要压抑情绪，哭出来或者写下来都可以，接受情绪的存在，情绪才会慢慢消散。
3、重新把生活重心拉回自己身上，建立新的生活秩序。之前为恋爱放弃的爱好可以捡回来，也可以尝试一件一直想做却没做的事，比如学画画、来一场短途旅行，多花时间陪伴家人朋友，当你的注意力重新放在自己的感受上，对对方的执念会一点点变淡，不仅能慢慢完成放弃的过程，也能重新找回属于自己的开心，彻底走出情绪低谷。
（DeRen）