男人离婚后感到痛苦不需要强迫自己立刻“振作”，只要用合理的方式疏解情绪、逐步调整生活，就能慢慢走出痛苦。
1 不要硬扛情绪，先允许自己充分发泄痛苦
很多男性受传统观念影响，觉得离婚痛苦是软弱的表现，习惯把情绪闷在心里，反而让痛苦不断内耗自己。你可以找信任的亲友倾诉，也可以通过跑步、爬山这类运动释放压力，哪怕偷偷哭一场也没关系，把情绪排出去，才能开始下一步调整。
2 离婚后一直走不出来是非常正常的情况，不需要自我否定
大部分人只要真心投入过一段婚姻，离婚就相当于失去了长期的生活习惯和情感寄托，恢复本来就需要几个月甚至更久的时间，不存在“男人必须快点走出来”的硬性要求，也不会有人因为你走不出来就指责你，别在原生痛苦之外，再给自己套上“我不对”的枷锁。
3 从小事开始重建生活节奏，慢慢拉自己走出低谷
痛苦没那么快消失没关系，可以从小改变开始做起：比如整理掉容易勾起过度回忆的物品、培养一个之前想做没做的小爱好、调整打乱的作息，一点点把注意力转回自己身上，不要为了摆脱痛苦急着开始新感情，等你自己的生活慢慢步入正轨，痛苦自然会慢慢淡下去。
（NanRen）