本来皮肤很光滑突然有鸡皮，大多不是天生的毛周角化，多是短期皮肤屏障受损、代谢紊乱或者外界刺激诱发的临时角质异常，只要及时调整大多能在1-2周内明显改善。
1、先搞清楚突然长鸡皮的常见诱因
常见的3类诱发原因
第一是皮肤干燥缺水，比如换季时空气湿度骤降、频繁用清洁力过强的沐浴产品、洗澡水温太高，都会让皮肤表层水分快速流失，角质层代谢紊乱，原本光滑的皮肤就会冒出密集的小凸起；第二是摩擦或外界刺激，比如近期穿了太紧身的化纤衣物反复摩擦皮肤、刚换了刺激性的身体乳/防晒，或者短时间内暴晒过，都可能诱发皮肤的应激性角质增生；第三是作息饮食波动，比如连续熬夜、吃太多高糖高油食物、短期内维生素A摄入不足，也会影响皮肤的正常代谢，诱发临时的鸡皮样表现。
2、临时突发的鸡皮怎么快速消退
首先要停掉刺激源，换成温和的氨基酸类沐浴产品，洗澡水温控制在37-40℃，时间别超过15分钟，贴身衣服换成宽松的纯棉款，近期没试过的新身体乳、防晒先暂停用；其次是做好保湿修复，洗完澡3分钟内涂含神经酰胺、尿素或者凡士林的保湿身体乳，每天涂1-2次，皮肤水润度上来后角质代谢会慢慢恢复正常；最后是辅助温和代谢，要是凸起摸起来很明显，可以每周用1-2次含低浓度水杨酸（0.5%-1%）或者果酸的身体乳，只涂在长鸡皮的位置，别频繁用，避免加重皮肤刺激。
3、避免鸡皮反复的注意事项
别用手抠或者挤鸡皮，不然容易留下色素沉着甚至引发毛囊炎；平时可以多吃点胡萝卜、菠菜、动物肝脏这类含维生素A丰富的食物，帮着维持皮肤正常代谢；要是调整了2-3周鸡皮还没消，甚至变多、发痒，就去皮肤科看看，排除是不是毛周角化症或者其他皮肤问题。
（JiPi）