吵架就会想起前任是很正常的情绪反应，不是对现任的背叛，也不是还爱着前任的绝对证明，本质是情绪波动时的本能心理代偿。
1、先搞懂吵架时想起前任的底层逻辑
情绪应激下的对比本能
人在吵架产生负面情绪时，会本能地抓取记忆里能带来安全感的片段做对比，前任的好往往是被记忆过滤后的模糊印象，你想起的不是真实的前任，是当下情绪缺口里需要的“被包容、被理解”的感觉，和前任本人关系不大。
2、区分“想起”和“放不下”的边界
不用一想起前任就自我谴责，先判断自己是偶尔闪回，还是主动找前任联系、反复拿现任的缺点和前任的优点比。如果只是吵架时短暂冒出来念头，吵完和现任和好后就没感觉了，完全不用放在心上，这只是情绪波动时的正常杂念。
3、针对性调整心态减少这种情况
首先吵架时别钻牛角尖，先暂停10分钟离开冲突场景，喝口水缓一缓，别让情绪带着自己翻旧账、找对比；其次平时和现任多积累专属的正向回忆，比如一起完成小挑战、记录对方的贴心瞬间，情绪波动时大脑会优先调取最近的正向记忆；最后如果这种念头频繁出现，要认真梳理当下的感情是不是有未解决的核心矛盾，别把前任当逃避问题的挡箭牌，直面和现任的问题才是根本解决办法。
（JiuHui）