能滋润皮肤的东西主要分为外用护肤品和内调食材两大类，外用的以含神经酰胺、角鲨烷、凡士林、植物油脂成分的产品为主，内调的多是富含维生素E、不饱和脂肪酸的食物，按需搭配使用就能有效改善皮肤干燥问题。
1、常见的可滋润皮肤的物品
外用护肤类：首先是封闭性较强的润肤剂，比如凡士林、绵羊油，能在皮肤表面形成锁水膜，减少水分流失，适合干皮秋冬用；其次是含天然油脂的产品，比如霍霍巴油、山茶籽油、马油，和皮肤皮脂成分接近，渗透性好，既能滋润又不会太闷痘；还有含修护型保湿成分的护肤品，比如神经酰胺面霜、角鲨烷精华，能补充皮肤脂质，从根源提升皮肤自身的锁水能力，敏感肌也能用。
内调食物类：比如坚果类的核桃、巴旦木、夏威夷果，富含不饱和脂肪酸和维生素E，能帮皮肤维持弹性和滋润度；还有深海鱼比如三文鱼、鳕鱼，含Omega-3脂肪酸，能缓解皮肤干燥起皮；另外银耳、百合这类富含植物胶质的食物，日常吃也能辅助给皮肤补充水分和营养。
2、日常滋润皮肤的正确步骤
第一步先做好温和清洁，别用皂基类强清洁力的洗面奶，尽量选氨基酸洁面，水温控制在37度左右，避免过度清洁破坏皮肤屏障，不然涂再多滋润产品也留不住；第二步是补水打底，洗完脸3分钟内拍上爽肤水或化妆水，快速给皮肤表层补水分，打开后续吸收通道；第三步是涂精华，选含保湿或修护成分的精华，比如玻尿酸精华、角鲨烷精华，深入肌底补充营养；第四步是锁水收尾，根据肤质选乳液或者面霜，干皮选厚重的面霜，油皮选清爽的乳液，把前面的水分和营养牢牢锁在皮肤里。
3、滋润皮肤的注意事项
首先不要一次性涂太多层滋润产品，不然会给皮肤造成负担，容易闷出闭口和痘痘，根据肤质和季节调整用量就好；其次内调要适量，比如坚果类每天吃一小把就够，吃太多反而会摄入过多热量；另外如果皮肤干燥到起皮、发痒，甚至出现泛红刺痛，单靠普通滋润产品不够，要及时找皮肤科医生看，别盲目用偏方。
（ZiRun）