脸皮肤干优先吃富含优质油脂、维生素A、维生素C、胶原蛋白的食物，能从内补充皮肤所需营养，缓解干燥紧绷感。
1、适合脸皮肤干吃的食物
高油脂类食物：可以吃巴旦木、核桃、牛油果这类含不饱和脂肪酸的食物，能帮皮肤锁住水分，减少水分流失，每天吃一小把坚果或者四分之一个牛油果就行，不用吃太多避免发胖。
维生素丰富的食物：维生素A多的胡萝卜、动物肝脏能维持皮肤角质层正常代谢，减少干皮脱落；维生素C多的橙子、猕猴桃、西兰花能促进胶原蛋白合成，提升皮肤保水能力，日常搭配着吃效果更好。
胶原蛋白类食物：像银耳、花胶、猪皮这类食物，能补充皮肤需要的胶质，让皮肤更水润有弹性，每周吃2到3次就可以，不用刻意顿顿吃。
2、脸皮肤干的快速缓解方法
除了饮食调理，日常护肤可以用含有神经酰胺、透明质酸的保湿面霜，洗完脸3分钟内涂好，能快速在皮肤表面形成锁水膜，缓解干痒起皮。
平时待在空调房或者暖气房里，可以放一台加湿器，把空气湿度维持在40%到60%之间，减少皮肤表面水分蒸发。
不要频繁去角质，脸干的时候角质层本身偏薄，去角质会破坏皮肤屏障，加重干燥情况，每周最多用1次温和的去角质产品，干痒严重的时候直接停用。
3、日常注意事项
每天喝够1500到2000毫升的温水，不要等渴了再喝，少量多次补水能让皮肤保持基础水润度。
尽量少熬夜，熬夜会让皮肤的新陈代谢变慢，锁水能力下降，长期熬夜不仅会干还容易暗沉长细纹，每天尽量11点前睡觉。
出门做好防晒，紫外线会破坏皮肤的保湿屏障，加重干燥和老化，不管晴天阴天都要涂防晒霜或者戴帽子口罩物理防晒。
（LianPi）