突然心慌慌的大多是生理性应激反应或良性心律失常导致，少数和器质性心脏疾病、内分泌疾病等病理因素有关。
1、先明确突然心慌的常见诱因
生理性诱因占比最高，比如短时间内喝了大量浓茶、咖啡，或者熬夜、情绪剧烈波动、突然进行高强度运动，都会让交感神经兴奋，心跳速度加快引发心慌，这类情况一般休息后就能自行好转。病理性诱因里最常见的是良性早搏，比如房早、室早，健康人在疲劳状态下也可能出现；如果频繁发作，还要考虑甲亢、贫血、冠心病、心肌病等疾病的可能，这类心慌通常会伴随手抖、头晕、胸闷胸痛等其他不适。
2、突发心慌的快速缓解方法
首先要立刻停下手里的活动，找安静的地方坐下或半躺休息，尽量平复情绪，不要反复关注心慌的感觉，可以试着慢慢做深呼吸，用鼻子吸气3秒、屏息2秒、用嘴呼气5秒，重复5到10次，能帮助调节交感神经兴奋性。如果手边有血压计可以同时测量血压和脉搏，记录每分钟的心跳频率。要是休息10分钟以上心慌还没缓解，甚至伴随胸闷、胸痛、眼前发黑、晕厥前兆，要立刻拨打急救电话就医。
3、后续需要做的检查和注意事项
如果只是偶尔出现一次心慌，没有其他不适，平时注意规律作息，少喝浓茶、咖啡，避免熬夜和过度劳累就可以。要是心慌频繁发作，或者伴随其他不适症状，要及时去医院做24小时动态心电图、心脏彩超，必要时查甲状腺功能、血常规，明确具体病因后再针对性调理或治疗。
（XinHuangHuang）