身上有鸡皮没法彻底根除，但通过规范护理和针对性干预能明显改善皮肤粗糙、泛红的状态，长期坚持可以让皮肤接近光滑的正常状态。
1、身上有鸡皮的去除方法
温和去角质，每周用1-2次含果酸、水杨酸的身体乳或沐浴产品，注意不要用磨砂膏大力揉搓，避免损伤皮肤屏障加重症状；做好保湿，每次洗完澡3分钟内涂够身体乳，优先选含尿素、神经酰胺、维生素E的保湿产品，每天坚持涂能软化角质、缓解干燥凸起；症状严重的话可以在医生指导下外用维A酸类药膏，调节角质代谢，不要自己随便加大用量。
2、鸡皮肤日常护理的常见误区
不要用过热的水洗澡，水温控制在37-40℃就行，高温会带走皮肤表面油脂，让皮肤更干，鸡皮症状更明显；不要频繁用磨砂膏、搓澡巾硬搓鸡皮部位，很多人觉得搓掉凸起就好，其实会破坏皮肤屏障，反而容易引发泛红、瘙痒，甚至让角质增厚更严重；不要觉得鸡皮是没洗干净，过度清洁会破坏皮肤的皮脂膜，导致皮肤自我保护能力下降，干燥和角质异常的问题会越来越重。
3、日常辅助改善的小细节
平时多吃富含维生素A、维生素C的食物，比如胡萝卜、橙子、动物肝脏，能帮着调节皮肤代谢；穿宽松透气的纯棉衣物，减少化纤材质对皮肤的摩擦刺激；夏天注意给鸡皮肤部位做好防晒，紫外线会加重皮肤干燥和色素沉着，让鸡皮部位的深色小点更明显。
（JiPi）