女性掉头发的核心原因主要和激素波动、作息压力、洗护习惯、营养摄入不足四类因素相关，多数非病理性掉发通过日常调整就能逐步改善。
1、先明确女性掉发的常见诱因
首先是激素层面，生理期、孕期、更年期等特殊阶段雌激素水平波动，会直接影响毛囊的生长周期，引发阶段性掉发；其次是生活习惯，长期熬夜、精神压力大、频繁烫染牵拉头发，会损伤毛囊健康，加重掉发量；另外如果日常节食、缺铁缺锌，毛囊得不到足够营养供给，也会出现头发细软易掉的情况。
2、普通女性掉发的日常改善方法
日常护理调整要点
洗护上选温和的氨基酸类洗发水，洗头时水温控制在38度左右，不要用指甲抓挠头皮，吹头发尽量用低温档顺着毛鳞片吹；作息上尽量保证每天7小时以上睡眠，每周抽3到4次做半小时有氧运动，帮着缓解压力；饮食上可以多吃点黑芝麻、黑豆、瘦肉、菠菜这类富含蛋白质和铁元素的食物，不要盲目节食减肥。
3、产后掉发严重的针对性调理方式
产后掉发属于典型的激素波动型掉发，一般产后6到12个月会自行缓解，不用过度焦虑；调理上首先要保证产后营养均衡，不要为了快速瘦身刻意节食，可以适当补充点复合维生素和铁剂，遵医嘱服用就行；平时尽量少扎过紧的马尾，喂奶的时候可以多靠靠枕减少低头拉扯头发的情况；如果掉发量特别大、持续超过一年还没好转，建议去皮肤科做毛囊检测，排查是不是有其他毛囊问题。
（NvXing）