喜欢三年的人没有固定的忘掉时长，大多需要3到12个月不等，具体时长取决于你和对方的交集密度、日常相处的回忆浓度以及你后续的生活节奏。
1、先明确影响忘掉时长的核心因素
影响忘掉速度的关键变量
如果你们之前是朝夕相处的同学或同事，共同回忆覆盖了吃饭、逛街、备考等大量日常场景，忘掉的时间大概率会超过半年；如果只是远距离暗恋、实际接触很少，可能3个月左右就能慢慢淡化。另外你之后的生活越充实、新的社交和目标越多，走出来的速度也会越快，反过来如果一直停在原环境反复刷对方的动态，时间会被无限拉长。
2、忘掉对方的第一步是主动切断被动回忆源
先把对方的社交账号设置成不看动态，聊天记录要么备份到云盘要么直接删除，平时常一起去的小店、常走的路线可以暂时绕开，不要刻意给自己留“万一想看看”的余地，很多反复的情绪都是因为不经意看到相关细节被勾起来的，先把环境里的触发点清掉，情绪的波动频率会直接降下来。
3、用具体的新目标填充原本的情绪空位
不用逼自己立刻“完全放下”，可以找一件需要长期投入的事填进去，比如考个证书、练一项运动、每周固定和朋友出门探店，把之前用来琢磨对方情绪、留意对方动态的精力，一点点转到自己的具体目标上。等你慢慢习惯了没有对方的生活节奏，再想起的时候就不会有太强的情绪波动，自然就算是放下了。
（DeRen）