如何让自己不困

　　要让自己不困，要确保有足够的睡眠。每天保持7-9小时的睡眠时间是保持精力充沛的关键。以下几种方法也可以帮助你保持清醒：

　　1. 控制饮食：饮食对我们的能量水平有很大影响。吃健康的食物，如水果、蔬菜、全麦食品和富含蛋白质的食物，可以提供持久的能量。避免过量的咖啡因和糖分摄入，因为这些物质会导致能量崩溃和困倦感。

　　2. 保持身体活动：运动可以增加脑部和身体的血液循环，提升能量水平。定期进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以改善睡眠质量并增加白天的活力。

　　3. 注意环境：保持舒适的工作环境有助于保持清醒。确保房间通风良好，保持适宜的温度和湿度。避免工作场所过于昏暗或过于嘈杂，可以调整灯光和使用耳塞等工具来改善环境。

　　4. 分批工作：长时间连续地工作会导致精力逐渐下降。将工作分成小块，并在每个小块之间进行短暂的休息，可以提高工作效率和精神集中力。

　　5. 动态姿势：保持一个动态的姿势可以帮助你保持清醒。如果长时间坐着工作，尽量每隔一段时间站起来活动一下，伸展一下身体。这样可以提高血液循环和大脑活力。

　　6. 喝水：缺水会导致精力不集中和困倦感。保持身体充足的水分摄入可以帮助维持清醒状态。每天喝足够的水，尽量避免过量的咖啡因和糖分饮料。

　　通过以上方法，你可以帮助自己保持清醒和精力充沛。如果长期感到疲倦和困倦，可能是某种健康问题的表现，建议咨询医生的建议。