长期咬指甲怎么恢复甲床

　　长期咬指甲会导致甲床受损，恢复甲床的健康需要采取一些措施。以下是详细的解答：

　　1. 注意剪短指甲：保持指甲的适当长度，可以减少咬指甲的欲望，同时也减少了指甲受损的可能性。剪指甲时要使用指甲钳或指甲剪，剪成自然的形状，并尽量避免剪得太短或太尖。

　　2. 使用指甲油或润肤油：涂抹养甲成分丰富的指甲油或润肤油可以帮助指甲保持光滑，并提供营养，有助于加强甲床。选择含丙果酸、维生素E、蛋白质等成分的产品，每天涂抹并按摩甲床。

　　3. 使用甲油作为保护层：选择一种透明的甲油，涂在指甲上，可以起到保护甲床的作用。这样一来，即使你想咬指甲，甲油也会提醒你，同时还能减少指甲与外界环境的直接接触。

　　4. 注意营养均衡：指甲的健康与营养摄入有关。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素A、B、C和E、铁、钙、锌等，这些有助于增强指甲的强度和健康。

　　5. 养成良好的习惯：减少焦虑和紧张情绪，找到其他替代行为来代替咬指甲的习惯，例如使用指甲刷或手指按摩器按摩手指，或者咀嚼口香糖等。通过自我意识和自律，逐渐改变咬指甲的习惯。

　　6. 寻求专业帮助：如果长期咬指甲无法自行控制，建议寻求专业帮助。心理咨询、认知行为治疗和药物治疗等方法可能有助于解决这一习惯问题。

　　恢复甲床的健康需要坚持良好的指甲护理习惯，并注意保持指甲的适当长度和形状。与此加强营养摄入、寻求专业帮助和改变咬指甲的习惯也是重要的措施。