睡得晚和睡得少哪个更伤身体

　　 睡得晚VS睡得少：专家***哪个更伤身

　　近日，睡眠健康话题引发热议。专家指出，睡得晚与睡得少均会危害健康，但“伤法”不同。

　　首都医科大学研究显示，长期睡眠不足6小时（睡得少）会使免疫力下降、代谢紊乱，增加阿尔茨海默病、心血管疾病风险；而凌晨后入睡（睡得晚）即使补足时长，也会打乱生物钟，导致糖尿病、抑郁症风险飙升，甚至诱发癌症。网友“夜猫子小王”评论：“以前总觉得熬夜没事，现在体检报告上血糖偏高，才知后怕！”

　　专家建议，23点前入睡是关键，周末补觉别超1小时，午睡控制在20分钟内。网友“健康达人”支招：“睡前泡脚、远离手机，亲测有效！”若长期失眠，务必及时就医，切勿让“睡眠债”拖垮身体。