晨练和晚练哪个防病效果更好

　　 晨练防病效果更优？最新研究揭示黄金时段

　　《美国心脏病学会杂志》最新研究显示，晨练在防病方面表现更佳。研究追踪1、4万名参与者发现，早上7-8点锻炼的人群，患冠状动脉疾病、高血压、糖尿病等风险分别降低31%、18%、30%等。此时运动契合人体生物钟，能激活代谢酶、提升胰岛素敏感性，防控“三高”效果显著。

　　网友“健康达人”评论：“难怪我坚持晨练后，体检指标好多了，看来选对时间很重要。”也有网友“运动小白”表示担忧：“晨练虽好，但早起太难坚持。”专家提醒，晨练需根据自身情况调整，如老年人可延后至8-9点，避免空腹运动。无论晨练还是晚练，坚持运动才是关键，但深夜运动则不推荐。