老年人的自我保健措施有

　　老年人的自我保健措施包括：

　　1. 健康饮食：老年人应该注意平衡膳食，减少高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇等食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食品等的摄入，并保持适当的饮水量。老年人应该每天摄入约1.0g/kg的蛋白质，多吃一些富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐等。

　　2. 锻炼身体：老年人应该适当地参加体育活动，如散步、太极拳、球类运动等，锻炼身体，增强体质。这样不仅可以增加身体的代谢率，促进心血管系统的正常运转，还可以有效地预防一些老年人常见的疾病，如骨质疏松、高血压、冠心病等。

　　3. 睡眠充足：老年人应该养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，从而使身体得到足够的休息和恢复，预防睡眠障碍和其他疾病的发生。

　　4. 积极应对压力：老年人应该保持良好的心态，避免过分焦虑、紧张等情绪的影响，积极面对生活中的压力和挑战，从而降低患病风险。

　　5. 保持社交活动：老年人应该跟家人和朋友多交流，加强社交活动，保持良好的心情，避免因孤独和无聊而带来的身心疾病。

　　6. 定期体检：老年人应该定期进行体检，及时发现和治疗健康问题，以提高生活质量和增加寿命。