吃金鲳鱼有什么好处

　　金鲳鱼是一种深海鱼类，含有丰富的营养成分，对人体具有多种好处。

　　1. 促进大脑发育：金鲳鱼富含Omega-3脂肪酸，这是一种对人体健康至关重要的脂肪酸。它对促进大脑发育非常有益，可以帮助婴儿和儿童的大脑发育更加健全。

　　2. 改善心血管健康：金鲳鱼含有丰富的EPA和DHA两种脂肪酸，这两种脂肪酸可以有效降低血液中的三酰甘油和胆固醇，从而改善心血管健康，降低患心脏病的风险。

　　3. 改善视力：金鲳鱼还富含维生素A，这是一种对眼睛非常重要的营养素。适量摄入金鲳鱼可以帮助改善视力，预防眼部疾病。

　　4. 改善免疫力：金鲳鱼所含的蛋白质和微量元素可以增强人体的免疫力，预防感染和疾病。

　　5. 有助于减肥：金鲳鱼富含蛋白质，而且热量低，很适合减肥期间的食用。

　　适量食用金鲳鱼可以给人体带来多种好处，但过量食用也会有负面影响，建议每周食用不超过2次。鱼的来源也要注意，最好选择有保障的渠道购买。