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老年人的饮食不包括

2023-05-23 08:27:14

  老年人的饮食需要注意以下几点:

  1. 控制热量摄入,避免过度肥胖。老年人随着年龄的增长,身体代谢率降低,需求热量也随之降低。老年人应该注意饮食中的总热量,避免过度肥胖。

  2. 控制脂肪摄入,防止心脑血管疾病。老年人的心脑血管系统功能降低,易患高血压、高血脂和动脉硬化等疾病。他们应该控制饮食中的脂肪摄入,尤其是饱和脂肪酸、反式脂肪酸等,以防止心脑血管疾病的发生。

  3. 增加蛋白质摄入,维持肌肉健康。老年人的肌肉量逐渐减少,肌肉功能下降,饮食中蛋白质的摄入可以增加肌肉量,维持肌肉健康。

  4. 补充必要的微量元素和维生素。老年人的肠道吸收功能下降,容易出现微量元素和维生素的缺乏。老年人应该多吃含有铁、钙、锌、维生素B12等的食物,增加人体对这些微量元素和维生素的摄入。

  5. 控制钠盐的摄入,预防高血压。老年人易患高血压,钠盐过多会加重高血压病情。老年人应该注意控制饮食中钠盐的摄入。

  老年人的饮食要注意控制总热量和脂肪摄入,增加蛋白质和必要微量元素和维生素的摄入,同时控制钠盐的摄入,这样才能保持身体的健康。

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