中老年人怎么保养身体

　　中老年人保养身体的十大方法：

　　1. 坚持锻炼身体。适量的运动可以提高身体免疫力，提升身体素质，缓解身体疲劳，预防疾病。可以选择散步、打太极、游泳等运动方式，每周至少运动三次，每次半小时以上。

　　2. 保持平衡饮食。饮食中应注意摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，减少饮食中的油脂、糖分等高热量的食品，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

　　3. 正确的节制用药。中老年人常常患有多种疾病，要注意不要过度依赖药物治疗，同时要避免使用多种药物混合使用造成的副作用和药物相互作用。

　　4. 保持良好的情绪。老年人在生活中面临的问题较多，要学会适当的情绪调节方法，如听音乐、做运动、与亲友交谈、旅游等，减轻心理压力、提高生活质量。

　　5. 定期体检。中老年人应该定期进行体检，及时发现身体问题，如高血压、糖尿病、癌症等，及时接受治疗。

　　6. 保持社交活动。老年人要多参加集体活动，保持社交活动、增强社会联系，增强自我信心和内心的快乐感。

　　7. 注意合理的睡眠。老年人身体功能逐渐下降，要注意保证充足而质量好的睡眠，足够的睡眠可以使身体充满能量，提高身体的免疫力。

　　8. 防止跌倒。老年人跌倒的风险较大，应注意防止跑步、爬高、过于激烈的运动，适当使用助行器和安全防护设施，注意家中的卫生安全。

　　9. 保持良好的生活习惯。老年人应该保持规律的生活习惯，如定时起床、饮食定时、规律的作息时间等，有助于养成良好的生活方式。

　　10. 保持乐观的心态。老年人应该保持乐观、积极向上的心态，坚信自己是能够战胜疾病、幸福生活的。