水煮鸡胸肉减肥食谱

　　水煮鸡胸肉是一种很适合减肥的食物，因为鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质可以帮助我们增强饱腹感，从而减少我们的进食量。鸡胸肉中也含有很少的脂肪和热量，非常适合想要减肥的人群。

　　下面是一份水煮鸡胸肉减肥食谱：

　　材料：

　　鸡胸肉300克、葱姜蒜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、清水适量

　　步骤：

　　1.鸡胸肉切成小块，葱姜蒜切末备用；

　　2.将鸡肉块放入锅中，加入清水、料酒、葱姜蒜，大火烧开后转小火煮10-15分钟，直到鸡肉熟透；

　　3.将鸡肉捞出，沥干水分备用；

　　4.热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒，加入煮鸡肉的汤汁，加盐、生抽、老抽调味；

　　5.将鸡肉放入煮好的汤汁中，煮开后转小火煮2-3分钟即可起锅。

　　减肥期间我们需要控制进食量，所以在吃水煮鸡胸肉时也要注意，每次饭量不宜过多，最好一次吃得不超过100克。调味料的使用也要适量，过多的盐、生抽、老抽等调味料都会增加热量和盐分的摄入量，反而适得其反。如果想要增加蔬菜的摄入，可以在鸡肉煮好后加入适量的青菜、豆腐等食材，营养更加丰富。