中老年秋季养生禁忌

　　中老年人在秋季养生中需要注意以下几个禁忌:

　　1.避免熬夜。中老年人的身体机能已经开始退化，如果经常熬夜会影响身体的恢复和排毒功能，可能会引发睡眠障碍、头痛、记忆力下降等健康问题。中老年人要在秋季养生中尤其注意保证充足的睡眠时间。

　　2.避免过量饮酒。中老年人的身体新陈代谢能力逐渐下降，过量饮酒会导致肝脏负担加重，容易引发酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病。中老年人在秋季养生中应该限制饮酒量，尽量不要超过每天一两酒的标准。

　　3.避免暴饮暴食。秋季是食欲增加的季节，但是中老年人的消化系统功能已经开始退化，暴饮暴食会导致肠胃负担过重，容易引发消化不良、胃肠炎等问题。中老年人在秋季养生中应该注意饮食的节制，饮食应以清淡易消化为主。

　　4.避免过度疲劳。中老年人的身体已经开始衰退，过度疲劳会进一步消耗体力，影响身体健康。尤其是秋季气候干燥，容易引起身体疲劳、乏力等症状。中老年人在秋季养生中应该适当安排休息时间，保证身体充分休息。

　　5.避免过度锻炼。中老年人的身体机能退化，虽然适当的运动有益身体健康，但是过度锻炼会加重身体负担，引起关节疼痛、肌肉劳损等问题。中老年人在秋季养生中应该选择适合自己身体状况的锻炼方式，避免过度锻炼。