适合老年人晚上吃的东西

　　老年人晚上吃什么比较好？

　　1. 温和易消化的食物：老年人晚上的消化能力可能会降低，因为最好选择温和易消化的食物，避免给胃部造成负担。比如稀饭、面条、蒸蛋、蔬菜汤等都是不错的选择。

　　2. 低脂肪的食物：老年人的代谢率比较低，稍有不慎就可能导致体重增加和代谢紊乱。因为晚餐最好选择低脂肪的食物，避免过多的热量摄入。 推荐的食物有鱼类、肉类、豆类、蔬菜等。

　　3. 粗粮类的食物：老年人晚上可以适量食用一些粗粮类的食物，例如玉米、糙米饭、麦片等，这样有助于增加纤维素的摄入量，促进肠道健康。

　　4. 健脑食物：老年人晚上可以食用一些有益于大脑健康的食物，例如核桃、鸡蛋、牛奶等。 这些食物中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力。

　　5. 适度的水果：老年人晚上可以适量食用一些水果，但要注意选择低糖、低热量的水果，例如苹果、梨子、柚子等。 避免食用过甜或高糖水果，以免影响睡眠质量。

　　不建议老年人晚上过饱过饥，过多的摄入会给消化系统带来负担，影响睡眠质量。晚餐时间要控制在早上8点到晚上7点之间，避免晚上过晚吃饭。