老人补气吃什么调理

　　老人补气的食物主要包括以下几种：

　　1. 五谷杂粮：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助老年人补充体力和营养，增强免疫力。如大米、小米、玉米、燕麦、糙米、薏米等。

　　2. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对老年人的身体健康非常有益。如豆腐、黄豆、绿豆、红豆、花生等。

　　3. 禽肉、鱼肉：禽肉和鱼肉含有高质量的蛋白质和多种营养素，可以帮助老年人增强体力和免疫力。如鸡肉、瘦肉、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。

　　4. 果蔬类：果蔬类含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助老年人补充营养、增强免疫力。如番茄、西红柿、胡萝卜、芹菜、菠菜、苹果、梨等。

　　除了食物，老年人还可以通过适当的运动和休息来调理身体。适当的锻炼可以促进血液循环，增强免疫力；适当的休息可以帮助身体恢复，预防疾病。