适合老年人健身拳的种类

　　老年人健身拳分为太极拳、气功、八段锦、易筋经、武术健身、大嵩阳拳等多种类型。

　　太极拳是一种以柔化刚，以缓浸快的武术运动方式。适合老年人锻炼，既可以缓解身体疲劳，提高心肺功能，又可以锻炼身体柔韧性和协调性，提高免疫力。

　　气功也是一种以调节呼吸、调和身心的健身锻炼方式。老年人在运动时可以注重呼吸调节，通过气功来达到锻炼身体、强健体魄的效果。

　　八段锦是一种起源于中国古代的多种锻炼方式，主要包括：站功、揉腹功、虎抱头、弓步托臂、左右开弓、拍虎藏拳、双手攀足、转体拧腰。这些动作可以帮助老年人放松肌肉、消除疲劳、调节身心、锻炼身体。

　　易筋经是一种古老的中医体育锻炼方式，通过练习各种姿势和动态形式的体操来改善身体的健康状态，增强体质。其特点是“移腰顶劲、齐视正眼、八面张力、动静结合、速度均匀”。

　　武术健身包括太极拳、形意拳、八卦掌、鹤派拳等，这些动作都十分注重身体协调性和灵活性，适合老年人在保证安全的前提下进行锻炼。

　　大嵩阳拳是中国传统武术之一，主要由基本动作和太极劲法组成。其训练特点是先学基本，后练气劲，适合老年人强健身体，增强身体协调性。

　　老年人健身拳的选择应根据自身情况和身体慢慢调整，尤其是在选择锻炼强度、锻炼时间、锻炼频率等方面要根据自身情况进行合理安排。