气虚型体质如何减肥

　　气虚型体质的人身体虚弱，容易疲劳，消化系统功能较弱，容易胃胀便秘，减肥需要注意正确的饮食和运动。

　　1.饮食方面：应以易于消化的食物为主，如粥、面条、蒸煮的食物等。同时要适量增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类等。应避免食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，这些食物容易伤害气虚型体质的胃肠功能，加重减肥困难。

　　2.运动方面：宜选择低强度、长时间、有氧锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时应注意保持轻松愉悦的心态，避免过度疲劳。还可选择一些气功、太极拳等运动，这类运动能够帮助调节气血、气息，有助于改善气虚型体质。

　　3.心理方面：气虚型体质的人常常情绪不稳定，易受到外界因素的影响。减肥时要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，这有助于控制食欲，减少暴饮暴食。

　　4.中医调理：可以选择一些中医调理方式，如食补、药补、按摩等。针对气虚型体质，中医会推荐一些补气的药物，例如人参、黄芪等。还可以选择一些按摩手法，如拍打腰部、推拿足底等，有助于调节气息、增强体质。

　　气虚型体质的人减肥需要注意饮食、运动、心理的调理，同时可以选择一些中医调理方式。只要持之以恒，健康减肥并不难。