适合老年人吃的晚饭

　　老年人的晚餐应当注意以下几点：

　　1. 控制食量：老年人的代谢能力下降，消化吸收能力也减弱，晚餐宜少食多餐，避免过饱过饥。

　　2. 控制油脂：老年人的胆囊、肝功能及血脂代谢能力都有所降低，晚餐要避免高脂肪、高胆固醇、高盐的食物。

　　3. 适当搭配：晚餐应当包括主食、蔬菜和蛋白质食品，如米饭、面条、豆类、蔬菜、鱼、鸡肉等，注意适量搭配。

　　4. 清淡易消化：晚餐应当以清淡、易消化的食品为主，如清蒸、煮汤、煮粥等。

　　5. 避免过辣过酸：老年人消化系统功能下降，晚餐要避免吃过辣、过酸、过甜、过油的食品，以免刺激胃肠道，引起不适。

　　6. 注意时间：晚餐应尽量在日落前食用，避免太晚吃晚餐，以免影响睡眠。

　　老年人的晚餐应当以清淡易消化的食品为主，避免高脂肪、高胆固醇、高盐、过辣、过酸、过甜、过油的食品，注意适量搭配，控制食量，避免过饱过饥，尽量在日落前食用。