老人养生保健有禁忌

　　老人养生保健有以下禁忌：

　　1. 饮食方面：老人的胃肠功能较弱，容易出现胃肠道不适，因为要避免油腻、辛辣、过冷、过热的食物，以及刺激性的调料、烟酒等。老人要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以维持身体的正常代谢和免疫功能。

　　2. 运动方面：老人的身体机能已经逐渐衰退，不能进行过于剧烈的运动，也要避免长时间坐卧不动。适宜的运动方式包括散步、太极、瑜伽等柔和的运动方式，可以帮助老人保持身体柔韧性和心肺功能，同时也有助于缓解压力和调节情绪。

　　3. 睡眠方面：老人睡眠质量与数量的要求与年轻人不同，一般需要更多的睡眠时间和较短的清醒时间。老人要避免午睡过长、晚睡和夜间频繁起床，以免影响睡眠质量和身体的正常代谢。

　　4. 药物方面：老人药物代谢能力下降，容易出现药物副作用，因为要遵医嘱用药，避免自行调整剂量和更换药物，避免混合使用多种药物。老人要避免滥用保健品和传统草药，以免影响身体健康。

　　5. 心理方面：老人常常面临家庭、社会等多重压力，容易出现抑郁、焦虑等情绪问题。老人要注意保持积极心态，与家人和社会保持沟通，尽量避免孤独、无聊和失落感。