来月经肚子疼怎么办

　　来月经肚子疼是经期常见的症状之一，通常称为经痛。经痛是由于子宫收缩过度引起的，导致血液循环不畅，缺氧，引起疼痛。来月经肚子疼怎么办呢？

　　1. 热敷

　　用热水袋或毛巾热敷下腹部，可缓解子宫收缩过度，改善血液循环，缓解经痛。每次20-30分钟，每天多次重复。

　　2. 运动

　　适当的运动可缓解经痛，如散步、瑜伽、慢跑等，可以改善血液循环，减少肌肉紧张，缓解疼痛。要避免过度运动和剧烈运动，这会使经痛更加严重。

　　3. 药物

　　可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬等，但不要滥用，应按照剂量和使用时间使用。

　　4. 饮食

　　多吃蔬菜、水果和谷物，少吃油腻的食物和刺激性食物。饮食要清淡，避免饮酒和吸烟。还可以喝一些热的茶水，如姜茶、桂枝茶等，可以缓解经痛。

　　5. 放松

　　注意放松身心，避免紧张和焦虑。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，可以缓解经痛。

　　来月经肚子疼是常见的生理现象，适当的措施可以缓解经痛。对于严重和持续的经痛，应及时就医，排除病理性原因，避免延误治疗。