减肥期间能不能吃饭

　　减肥期间必须吃饭，但是要注意饮食的搭配和控制食量。

　　减肥不能饿肚子，因为饥饿反应会导致身体代谢变慢，甚至会产生暴饮暴食的行为。所以，吃饭是必须的，但是要注意饮食的搭配和控制食量。建议每天正常进食三餐，并且可以适当加入两个小的水果或零食，以维持身体的正常运转。

　　要注意饮食的搭配。减肥期间应尽量选择低脂、低糖、低盐、高蛋白的食品，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，这些食品可以提供足够的营养，同时又不会增加过多的热量和脂肪。

　　要控制食量。虽然吃饭是必须的，但是吃太多也会导致身体摄取过多的热量和脂肪，从而增加体重。减肥期间应控制食量，每餐饭量不宜过多，以八分饱为宜。

　　减肥期间必须吃饭，但是要注意饮食的搭配和控制食量，选择低脂、低糖、低盐、高蛋白的食品食用，控制每餐的饭量，维持身体的正常运转。